"Ih.. kamu gendutan ya sekarang.." begitulah respon orang-orang terdekat mu ketika lama tak jumpa. Riset membuktikan bahwa usia 20 tahun keatas akan rentan terhadap naiknya berat badan. Mahasiswa dengan kesibukan atau kegabutan cenderung tidak memperhatikan pola makan. Pola makan yang tidak teratur ternyata dapat membuat tubuh cepat gemuk. Jarang berolahraga juga menjadi salah satu faktor naik pesatnya berat badan, apalagi mahasiwa yang hari-harinya hanya untuk organisasi. Belum lagi makanan yang dikonsumsi seperti penyetan, junkfood, chiki, soda, makanan berlemak nan berminyak. Memang, lezat di mulut petaka di perut!
Pemuda adalah generasi penerus bangsa. Sudah seharusnya kita menjaga kesehatan kita untuk membangun Indonesia dan mengubah dunia (sorry sedikit lebey hehee). Berat badan yang naik kerap membuat PARNO, baik laki-laki maupun perempuan. Celana sempit, baju tak muat, adalah dua keluhan umum dalam kasus ini.
Bagi kalian mahasiswa baru dan mahasiswa tua, jagalah porsi dan pola makan! Kalian bisa makan 3 kali sehari, namun dengan porsi yang konstan atau lebih sedikit (untuk kalian yg lagi diet). Makan 2 kali sehari (pagi dan sore) juga boleh, untuk berhemat. Saya pribadi tidak menganjurkan kalian makan sehari sekali, karena itu menyiksa lambung. FYI, sarapan jangan ditinggalkan! Menurut dokter yang menangani teman saya, diantara semua jam makan yang paling penting adalah makan pagi. Rekomendasi sarapan pagi adalah segelas susu dicampur oats. Selain membuat pencernaan lancar, oats membuat kenyang tahan lama.
Selanjutnya jangan menganggur di kos. Carilah kesibukan yang positif yang akibatnya akan mengalihkan perhatian kalian dari ngemil. Misal menulis di blog, baca novel, ikut organisasi, main badminton, ikut kajian, ikut seminar. Minumlah air putih jika hasrat ngemil datang. Olahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Menu makan juga harus diperhatikan. Minimal dalam semingu asupan 4 sehat 5 sempurna untuk tubuhmu terpenuhi. Jika asupan tersebut tidak dapat kamu penuhi karena kondisi kanker (kantong kering), minumlah susu sebagai gantinya.
MENSANA IN CORPORESANO!
Salam Perubahan!
Desiwu_
Pemuda adalah generasi penerus bangsa. Sudah seharusnya kita menjaga kesehatan kita untuk membangun Indonesia dan mengubah dunia (sorry sedikit lebey hehee). Berat badan yang naik kerap membuat PARNO, baik laki-laki maupun perempuan. Celana sempit, baju tak muat, adalah dua keluhan umum dalam kasus ini.
Bagi kalian mahasiswa baru dan mahasiswa tua, jagalah porsi dan pola makan! Kalian bisa makan 3 kali sehari, namun dengan porsi yang konstan atau lebih sedikit (untuk kalian yg lagi diet). Makan 2 kali sehari (pagi dan sore) juga boleh, untuk berhemat. Saya pribadi tidak menganjurkan kalian makan sehari sekali, karena itu menyiksa lambung. FYI, sarapan jangan ditinggalkan! Menurut dokter yang menangani teman saya, diantara semua jam makan yang paling penting adalah makan pagi. Rekomendasi sarapan pagi adalah segelas susu dicampur oats. Selain membuat pencernaan lancar, oats membuat kenyang tahan lama.Selanjutnya jangan menganggur di kos. Carilah kesibukan yang positif yang akibatnya akan mengalihkan perhatian kalian dari ngemil. Misal menulis di blog, baca novel, ikut organisasi, main badminton, ikut kajian, ikut seminar. Minumlah air putih jika hasrat ngemil datang. Olahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Menu makan juga harus diperhatikan. Minimal dalam semingu asupan 4 sehat 5 sempurna untuk tubuhmu terpenuhi. Jika asupan tersebut tidak dapat kamu penuhi karena kondisi kanker (kantong kering), minumlah susu sebagai gantinya.
MENSANA IN CORPORESANO!
Salam Perubahan!
Desiwu_
Comments
Post a Comment